晨起好习惯 健康常相伴

2017-10-12 16:14:18 来源: 摘自《健康咨询报》2017年总第1728期

 

    都说一日之计在于晨,晨起养成这些好习惯,对身体健康大有益处。

    好习惯一:舒展四肢。睁开双眼,不要着急起身,应动动手指,动动腿,将双腿弯曲然后再伸直,双手尽量向后伸展,活络筋骨,可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

    好习惯二:掀开被子。早晨一起床,不要立马着急把被子叠整齐,将被子平铺,过会儿再叠。因为经过一夜的睡眠,人体皮肤会排出大量的水蒸气,被子会受潮气,温热的环境容易滋生大量的各种细菌、螨虫。

    好习惯三:喝一杯水。经过一夜的睡眠,人体处于缺水饥渴的状态,此时应该及时补充一杯白开水,在清洗肠道的同时,有益人体水分的补充。此外,这样还有助于帮助人体从无精打采的状态迅速的恢复过来。

好习惯四:吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐,而且要吃的有营养。千万不要为了能够多睡会懒觉儿,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。 

 

摘自《健康咨询报》2017年总第1728