五种方法克服自卑

2017-11-07 15:24:01 来源: 摘自《健康咨询报》2017年总第1725期

余淑君

    生活中,总有人受到自卑的困扰,有人自觉能力不行,做事畏首畏尾;有人不敢直抒己见,不敢看人;有人自认为外貌差,不敢追求爱情……然而,自卑是可以克服的。

回忆过去的闪光点:自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。   

做自己的伯乐:自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心会大增。

    多照镜子:美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己“你看上去真棒”。

    直视他人:不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。

让步履轻松稳健:调整步态可以改变心理状态。挺起胸膛,让步子稳健轻松,自信心就会增长。

 

摘自《健康咨询报》2017年总第1725