上厕所玩手机从头伤到脚

2017-11-07 16:07:32 来源: 摘自《健康文摘报》2017年总第2267期

谢明霞

    带上手机去厕所,玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟,多则半小时,这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候。手机这个你时刻带在身边的小伙伴,却可能让你从头伤到脚。

大脑:反应迟钝、头昏脑涨

    中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说,蹲厕时玩手机,不自觉地就会延长时间,容易使血液向下流,导致脑部供血不足。这就是为什么久蹲后突然起立会出现头昏脑涨的原因。

眼睛:近视、干眼症

    “卫生间光线一般较暗,不适合看任何电子产品。”中南大学湘雅医院眼科副主任技师谭星平表示,尤其孩子,如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少13,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋涸。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一。干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈腰椎:椎间盘突出

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿邰介绍说,如厕时,身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大。导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便,还会因腰椎缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管:血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一,如厕时间过久,会让风险骤增。中南大学湘雅医院心血管内科主任医师奠龙说,临床上。经常见到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心脑血管病患者。由于在厕所长时间玩手机、看报纸,导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

肛肠:痔疮、便秘

    目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系,即使在没有便秘的情况下,蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯,同样可以促使痔疮发生。中南大学湘雅医院肝胆肠外科主任医师龚连生表示,原因主要有两种:一是肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫,肛垫本身有弹性收缩的作用,可以开闭肛管,控制排便。但较长时间的腹压升高,会导致肛垫弹性回缩作用减弱,失去原本的支撑,下移形成痔疮。二是静脉曲张。直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部,蹲厕过久,在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下,直肠静脉回流受阻,末端血液回流障碍,可以导致静脉血管淤血扩张,形成痔疮。

    此外,排便是肌肉反射的动作之一,人体的中枢神经参与了这个反射活动,玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间,久而久之,很容易形成排便困难,或是习惯性便秘。

膝关节:退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节,人在下蹲时,膝关节的负重是自身体重的3倍~6 倍。深蹲垂直向下看,膝关节是超过脚尖的,增大了膝关节角,使后交叉韧带和髌骨受力增加。凡关节都由结缔组织韧带所连,韧带在肌肉的两端,而且血液循环较薄弱,人在久蹲后,内外侧韧带受力最大,加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人,建议上厕所别久蹲,最好选择坐便。

下肢:静脉血栓

黄建华介绍,人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助,当蹲厕所看手机超过15分钟以上,肌肉长时间不动,收缩会相应变慢,导致静脉的血液流速减缓,容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯。还会形成下肢静脉血栓,若是下肢深静脉血栓,还可能致命。本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂或年龄在40岁以上的人群尤其注意,在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时,应及时到血管外科就诊。   

专家建议,上厕所最好不要带手机,专心排便。无论蹲厕、坐便,如厕时间不宜超过5分钟,有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的患者,更应缩短排便时间,建议不超过 3分钟。   

 

摘自《健康文摘报》2017年总第2267