哮喘儿童适合哪些运动

2017-11-07 16:07:59 来源: 摘自《中国家庭报》2017年总第208期

彭冬梅

    活泼好动是儿童的天性,室外体育运动可以促进肺功能的发育,增加肺活量,增强呼吸道的防御能力,好处很多。

    对于哮喘患儿来说,问题就不那么简单了。因为哮喘患儿的呼吸道对环境中许多物质过敏,体育运动无疑会加速呼吸的频率,吸入致敏物质,如尘螨、蟑螂排泄物、宠物皮毛等,使气管、支气管发生过敏性炎症。

    呼吸加速还会在短时间内带走很多热量和水分,使呼吸道的温度下降,可导致支气管痉挛和分泌物的增加。

    所以患儿在剧烈运动后,常诱使哮喘发作。那么,有哮喘病的孩子还能参加运动吗?有没有办法在运动后不致诱发哮喘呢?

    答案是肯定的,哮喘病患儿参加适当的体育运动,有很多好处,还可以增强体质。

哮喘儿童这样运动

哮喘儿童的运动分为日常的身体活动和指定的康复运动两部分。日常的身体活动,大约每日保持1—2小时的户外运动即可,但哮喘儿童普遍心肺功能弱,且过敏性体质较多。   

所以因谨慎选择户外活动,不宜进行剧烈运动。同时在季节转换时应避免户外活动。指定的康复运动可在室内完成,能针对陛地帮助哮喘儿童全面提高身体素质,一般包含6个部分:热身运动;心肺训练;肌肉力量训练;柔韧拉伸训练;呼吸肌功能训练;肩带胸廓训练。

    具体实践中,根据哮喘儿童不同的体质类型,进行全面并有所侧重的康复运动,如肥胖的哮喘儿童应多进行有氧训练并注意控制饮食,而瘦弱和骨骼发育不良的哮喘儿童应侧重肌肉力量的练习并注意营养补充。

运动时该注意什么

    进行全面的运动之前,要进行体能测试评估和哮喘控制的评估,以确认目前阶段是否适合运动,及进行何种强度的运动。

    运动时应准备好短效B2受体激动剂气雾剂;充分做好热身活动,运动量应循序渐进,不应进行高强度的运动训练,同时多次小量的饮用温热的水;运动后应注意身体的保暖,及时更换汗湿的衣物;保证有足够的睡眠时间。感冒或身体不适的时候,注意休息和适当限制运功。

运动前热身很重要

    运动前,应该进行适当的热身运动,让呼吸道逐步适应环境中的温度和湿度,这可以减少不良刺激诱使哮喘发作的概率。

  此外运动时间、运动强度要根据每个患儿具体情况而定,总的原则是避免长时间的体育运动。 

 

摘自《中国家庭报》2017年总第208