美丽的高一女孩为何如此抑郁

罗阳舟

 

开学时我注意到学校里有一位女生，她一直戴着蓝色的口罩，只露出一对双眼皮的大眼睛，上课时也不把口罩摘下来。我问了一下，她说脸上长了痘，戴口罩防止过敏，我也就允许了。可是随着时间的流逝，她一直戴着口罩都已经两个月了，我心里就想，大概是有别的原因。

    终于有一天，她来找我，对我说：她实在是忍受不了了，觉得自己很烦很不开心。她的眉头紧锁，一双好看的眼睛流露出忧郁。

    我看到她还是戴着口罩，但是我没有主动提起。以往的经验使我知道，等她自己主动想要解决问题，效果会更好。我耐心地问她有什么困扰。她说自己不开心，觉得生活没意思。我继续问她：你的不开心，从0到l0分的话能打几分?她说l0分。我问：l0分是什么样的状况?她说平时同学看着她都是一个正常说笑的人，但只有自己知道是装的，就算跟别人一起在笑，心里也是不开心的。

    我静静等待她说下去，不以揣测来预估她的困扰。

    原来她的痛苦来自于她的家庭。这是一个再婚的家庭，父母在她小学二年级时离异后，她跟爸爸一起生活，跟后妈的关系不好。后妈让她做很多事情，对她比较挑剔，甚至多次打骂。爸爸为了维持与再婚妻子的关系，并不太计较，还认为这样管教孩子是正常的。她从小觉得自己不被人喜欢。毕竟她的母亲也离开了她，她有被抛弃感。与爸爸和后妈关系处不好，觉得他们都不喜欢她，而且内化了她爸爸对她的评价“脾气不好”。与别人交往时也有自卑感，缺乏交往技巧，

特别是跟别人沟通不顺利时，就陷入到极烦闷的状态中。虽然她是个美丽的女孩，但她总觉得所有人都不喜欢她，自己是不可爱的。

    根据我对她的观察和了解，她是一个理智的女孩。但她毕竟只有17岁，对目前的状况不满，但是又没有办法，只好日日苦闷。

    调整认知，重塑信心

    鉴于她的家庭情况一时无法改变，我决定从她对自己的认知入手，帮助她建立合理的信念，提高自信。就继续问她：“你觉得不开心的时候想什么呢?”她说：“我脾气不好，别人不喜欢我的性格。”思维是人的内部语言，她对自己的低评价，导致了她的不良情绪。我可以从她的语言着手帮助她改变。

    我就说：你认为“我脾气不好，别人不喜欢我的性格”，这是真的吗?

    她回答：是真的啊，我爸爸就这么说我。但现在高一同学好多了。

    我说：那怎么样是脾气不好呢?

    她说：有时候想大喊大叫，但实际上很少对别人那样。虽然容易生气，最多只是不太理会人。大部分时候对别人是友善的。

    我说：“脾气不好，别人都不喜欢我”，有别的解释吗?

    她想了好一会儿说：也许是别人还没有认清真正的我吧。我只是在假装我是一个脾气好的人，别人迟早会知道，会不喜欢我。

    我说：如果脾气不好这是真的，有什么最坏的结果?

    她说：断绝关系，彼此再也不说话。

    又问：那最现实的结果呢?

    她说：初中阶段我曾对同学发脾气后说对不起，她接受了我的道歉，但我们的关系没有恢复得很好。

    我问：看来你很清楚现实的结果。那最好的结果呢?

    她答：我认为自己脾气不好，就尽量控制自己。现在还是有要好的朋友的。

    我继续追问：如果是你的朋友“脾气不好，别人都不喜欢她的性格”。你会对她说什么?

    她说：我会跟她说要忍耐一下。

    我又问：如果你脾气不好是真的，你会做些什么昵?

    她说：会去看书，或者实在生气就把书给撕了。还会跟以前要好的小学同学在QQ里说，能得到安慰。

    我赞赏她：你是有方法处理自己的不良情绪的。

谈话进行到这里时，我发现她的神情轻松起来。她发现了自己这一想法有不合理的地方，并不是所有人都不喜欢她的性格；它也有好的一面，能让她提早去觉察自己的情绪，进而控制自己的情绪；就算她真的脾气不好，会对别人发火，结果也是可以承受的；而且当她转换身份去看待别人有这个问题时，发现自己是有能力去处理的。她慢慢接受了自己，不再特别担心“自己脾气不好，别人不喜欢”这件事隋。

学习情绪管理，找回自我价值

然后我跟她一起总结了一些沟通和管理情绪的方法：

1.生气控制不住要发火时，可以先离开这个情境，或者至少等数到l2再说话，先让自己平静。

2.宽容地对待自己：人会生气是很正常的，要学习怎样沟通才不伤害到别人和自己。我向她介绍了非暴力沟通法：通过四个步骤去练习——观察、谈感受、讲需

要、提要求。

3.降低期望。与别人的沟通事件有一半是顺利的就算成功。

4.每周记录下自己与别人良好的互动的事件。给自己奖励。

    随着谈话接近尾声，她好象有点热起来了，不知不觉就把口罩给摘下来了。我看到了她美丽的脸庞，几颗青春痘根本不影响她的美丽。我真诚地说：我觉得你长得很美，而且你笑起来特别好看。她的眼睛顿时发亮了，有点羞涩地笑了。

    我问她如果下一次与别人沟通不很顺利的时候，情绪能打几分。她思考了一下，说6分。比刚来的时候打的10分有明显下降。她表示与我谈话以后舒服多了。我鼓励她在生活中练习使用刚才学习的沟通方法，并且记录下来，下一次讲给我听。她答应了。

我看着她轻松地走出了咨询室，深深地觉得我的工作是有价值的。

 

摘自《心理与健康》2019年总第264期