春季养生需顺时

苏春芝

 

人体的健康与四季有密切关系，因为四季的气候变化对人体的生理、心理都是有影响的。春季要想养好身体，同样需顺应时节。  饮食清淡消春火  春季入易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。    

少酸增甘保脾胃    

辛甘之品可以助春阳．适当吃一些辛味的东西．比如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗等，都是养春气的食物。生冷黏杂之物应尽量少吃，以免伤害脾胃。还应适当吃些甜味食物，少吃酸味食物，比如可以多吃一些山药、胡萝卜、南瓜、红枣、桂圆、板栗等。    

细选食物少疾病    

春季气温升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。建议在饮食上摄入足够的维生素和矿物质，芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A．具有保护、增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。    

胃肠疾病要当心    

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上要避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。    

祛痰养肺保平安    

慢性气管炎、支气管炎也容易在春季发作，宜多食用祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。