消除社交恐惧，带着“怕"去交往

赵洪伟

 

社交恐惧症的发生，往往与“怕”有关，比如怕社交、怕失败、怕丢丑、怕余光等。很多患者也知道应该面对怕的对象，但总是希望“先消除怕，再去面对”。   

“怕”，分为怕的情绪和怕的对象。怕的情绪，如同喜怒哀乐一样，是情绪之一。怕的对象，就是怕的是什么，比如怕的对象指向社交，并固定于社交，就是社交恐惧症。所以，患者根本的问题是容易害怕，而不是对象多么可怕。但是，患者却容易混淆这两个事，往往通过回避对象减轻害怕，即通过回避外在的“危险”降低内在的害怕，借以获得内心的安全感。

因为“怕”，不敢做该做的事情。这样，许多愿望都不能通过实际行动来实现，内心就会被压抑。而长期的压抑，必然带来焦虑、抑郁、强迫、躯体不适等症状。症状的出现，又使患者找到了回避社交的理由。  

从另一个角度来考虑，患者知道社交很重要，希望去掉“怕”，再去交往。但是，期望不通过人际交往，在主观世界里就把症状去掉，显然不现实。

要想治好社交恐惧症，就不能按照“去掉怕，再行动”的模式来进行，而是应该“带着怕，去行动”。只有待在社交环境下的时间长了，“怕”才能自然淡化，甚至意识不到了。

 

                                 摘自《家庭医生》2019年第4期