接纳不完美的自己

杨  芳

 

    心理学家卡伦·霍妮说：“只有当我们能够承受打击时，我们才能真正成为自己的主人。由于内心迟钝造成的虚假宁静和幸福，根本不值一提，它只能使我们更加虚弱，难以应对外界的变化。”如果一个人可以活成心有暖阳的姿态，眼中的山水树木仿佛都有了温度，看所有的花草蝼蚁都是可爱的生灵。

    心理治疗领域里，有一种很著名的疗法，叫作“森田疗法”。它的核心理念是：带着问题生存，为所当为。这才是自我接纳的真谛。懂得接纳不完美的自己，我们将更加爱我们自己，不仅包括优秀的特质，也包括不够完美的地方，这才是完整的生命。当小勉高兴地跑来找我时，我不由想到了前面的话。对于自尊心特别强的她来说，能够很平静地告诉我，现在的她对同学们的评价可以较轻松地对待了，这是一件多么不容易的事! 几个星期以前，这个孩子很伤心，她主动要求找我谈心，因为她感觉自己的状态很糟糕。对这样的孩子，我常常出自内心地心疼他们，乐意尽我所能，去帮助他们。青春期的孩子们，心思较敏感，心理上的成熟跟不上身体上的迅速发育成长节奏，让很多懂事的孩子不知道自己的心事可以向谁诉说。

    “我有好长时间都睡不着觉，我很害怕，我好像听见有人叫我的名字，我好像看到有人，但又看不清楚……”小勉反复说了几个“很害怕”。这让我也真的感到害怕起来，我迅速想到了“神经衰弱”，失眠，焦虑……不知她的感受到底是怎样的。她告诉我，单元测试了，她考得特别糟糕，不相信那个成绩是她考的，她睡不着觉，不知道回家怎么跟家长说，也不知道怎么去面对同学的嘲讽，很长时间无法原谅自己的失误，感觉自己很难受，常常睡不着觉，好像听到别人都在说自己……在她的眼里，事情仿佛不受控制一般走向自己不能接受的状态。我耐心地听她说，不断地安慰她，等她说完给她鼓励，告诉她学习调整状态，面对现实，接纳一切，所有好的不好的，所有喜欢的不喜欢的，这些都属于我们自己，慢慢地完善自我，做最好的自己。

    这一段时间里，她几乎每天下课就来看我，有时我也问问她睡眠情况好些没有，请她说说自己遇到的最高兴的事情，分享一下自己的快乐。有时我也和她说说自己的生活经历，我给她讲自己小时候也曾经考得很糟糕，被父母责备，被老师批评，但是通过这一次考差的经历，学会用心听课，认真做功课，迎头赶上争取不掉队，后来学习成绩就慢慢提升了。我用这个故事告诉她，每个人的成长都不会一帆风顺，最好的办法是直接面对，想办法克服困难，把难题解决掉，下一次再遇到同样的难题就不会再害怕了。

    她总是匆匆而来，轻声地诉说，有时是伤心难过，有时是学习结果不如意，有时是觉得同学们不理解自己，有时是父母也不理解……我可以做到的就是用心地听她说，尽力帮助她分析情况，鼓励她勇敢面对，迎接自我挑战。慢慢地，她习惯了心情不好就来找我诉说，说完后轻松地离开。看着她一次又一次卸下负担的那一刻轻松自在，我希望她能够拥抱阳光，笑对生活。仔细地倾听，不断地鼓励，感谢她对我的信任，这个孩子终于慢慢地走出了心灵阴影。看着她逐渐变得自信的模样，我相信这一天离得不远了，正在来的路上。

只有接受自我，我们才能从心里爱自己，我们才健康、舒展。其实，顺境逆境都是人生的常态，有时候我们需要去忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。生活是由一个又一个的困难串联而成的．而解决问题就是生活的常态，我们总要在积极的行动中不断地积累经验，才能让自己变得更娴熟更淡定。一颗温暖的心，自有勇气挑战挫折！

 

摘自《中小学心理健康教育》2019年总第405期