家长如何帮助孩子调节情绪

许多家兴害到孩子成绩没有起色通常都会很焦虑，认为孩子贪玩、不努力。为了缓解自己的焦虑，一般的 做法就是批评指责孩子，或者把自己的理论强加到孩子身上，认为只有这 样才能帮到孩子，同时也能缓解自己的焦虑。殊不知，青春期的孩子开始有了自我意识，希望通过挑战权威、违抗命令，证明自己长大了，家长越是指责孩子，孩子可能情绪越坏，反抗越剧烈。如果指责持续不断甚至发 展到打骂，孩子就有可能跟家长成为“敌人”，不再与家长沟通，后果会更加严重。那么家长如何帮助孩子调节情绪呢？

1与孩子一起面对问题。当孩子情绪不好的时候，家长应该放下指责的手，尊重孩子的感受，与孩子一起面对问题，而不是与问题一起打败孩子。实际上孩子遇到挫折的时候极其 渴望被家长接纳和理解，但是他们假少说出口，所以作为家长应该停止指责和评判，积极发现并挖掘孩子身上的优势和特点，调动孩子内在的积极性和求知欲，激发他用自己的力量一 点点地改进，引导他逐渐通过自身努 力来获得满足感和成就感，进而获得 持续的好奇心和学习力，这才是孩子面对未来、立于不败之地所必须具备的能力。

2给孩子一个安静、安全的地方。当孩子情绪不好的时候，给孩子找一个非常安静、安全的地方。这些地方可以是海边、山顶、一片树林、一个村庄，或者是公园、咖啡屋、图书馆的一角，或者只是家里的一角，让他 们尽情享受那种放松、安全、平静的 感觉，从而释放心中的不快。

3给情绪寻找到适当的宣泄渠道。当孩子情绪不好的时候，不知怎样控制及疏导情绪，这时家长要教孩子一些有效处理不满情绪的方法。如 以让他们把所有的不满写在纸上； 让他们奔跑来消耗体力；找个安静、不影响他人的地方，让他大声呐喊，将不满情绪表达出来。只有让他们释 放情绪，保持心理平衡，才能让他们不走极端，引导他们“做情绪的主人，

不做情绪的奴隶”。

4寻求专业机构的帮助。如果孩子的不满情绪相当严重，父母又不能帮助孩子进行排解时，可以找专业心理咨询机构寻求帮助，对孩子的内心冲突和苦恼给予分析、研究、劝解、 安慰、鼓励，减轻其情绪压力，改变其认识问题的方法，用新的、正常的 经验代替旧的、反常的经验，使孩子 恢复I心理平衡。

心理学家研究指出，当人们遇到挫折时，90%以上的人很容易陷入负面情绪，总是将失败的想法归咎到负面事物上，习惯对自己一昧地责备和否定，不懂得如何去调整负面情绪。 可见负面情绪作为一种消极的情绪记忆，如果得不到及时地排解，积压在心头会让孩子更加难受，况且孩子的心智发展尚不成熟，表达能力也有欠缺，他们不善于表达内心的挫折情绪。 因此作为家长要密切关注孩子成长过 程中的情绪变化，帮助孩子及时排解挫折情绪，让孩子健康快乐地成长。

摘自《青春期健康》2019年11月