人最多能多长时间不睡觉？

人最多能多长时间不睡觉？

刘少来

 

“人为什么要睡觉？”这个问题看似简单，但是要真正深究起来，还真没有我们想象中的那么简单，科学家们一直致力于此方面的研究，但是到目前为止，还没有一个确切的答案，其中，有三大说法得到了一定的支持：

有一部分科学家曾提出，睡眠时人的基础代谢降低，从而能量得以保存，同时，能够恢复白天因为活动而丢失的能量。人处于睡眠状态时，各项生物活动均保持在最低状态，对能量及热量的需求也慢慢减少，人体各个部分也在逐渐恢复，第二天才能重新聚集生活所需的活力。

此学说的提出是因为人的睡眠能够增强海马体的认知与记忆功能。研究人员发现在睡眠不足时记忆力会明显地减退，睡眠对记忆具有保持、保护及巩固的作用，良好的睡眠对第二天的学习、工作非常重要。

突触是神经元之间的连接结构，当形成新记忆时，相关的突触连接会加强，当人处于清醒状态时，新记忆在不断形成，突触连接也就在不断增强，能耗也就在不断增加，长此以往，人脑就会吃不消，再也没有空间来形成新的记忆。适当的睡眠会给突触一定的休息时间，整理所接收到的新信息，通过额叶与海马体的配合完成，保证突触第二天的正常活动。

除此之外，还有恢复与整论说、身体免疫说等。从这些不同的学说也可以看出，睡眠对于我们人类来说是非常重要的一件事情。

但是有些人就是不甘心，非要挑战一下极限，看看人类究竟能保持多长时间不睡觉。英国彭冉市43岁男子托尼·赖特从2007年5月14日起开始挑战最长时间不睡觉世界纪录，到5月25日上午，托尼·赖特成功完成11日不睡觉的创举，打破美国人加德诺“最长时间不睡觉”的世界纪录，但吉尼斯世界纪录总部基于对挑战者的健康考虑，对其记录不予承认。11天，想想都可怕，我们平时通宵达旦一次就浑身乏力，只想躺平了……

其实长期“不眠不休”，并没有想象中那么的潇洒自如，反而会进入“被迫睡眠”状态。1959年，有一个叫作Peter Tripp的人以自己做了一个实验——看看自己能不能做到8天不睡觉，以此创造纪录，在护士医生的监督下（各种方法阻止他睡觉），他确实做到了8天不眠不休，但是他的状态在36小时后就非常不好，情绪暴躁、出现幻觉，甚至觉得自己不是自己，整个人陷入了一种虚幻的世界，除此之外，在实验结束之后，他变得非常抑郁。

研究表明，24小时无睡眠的状态相当于血液中的酒精浓度达到0.1%，36小时后，可能会出现记忆受损的症状，48小时不睡觉后，身体将会自主进入一种微睡眠的状态，一般小于30s，但是却让你意识不到自己在打盹儿。

长期缺少睡眠，大脑中的代谢废物无法被清除，头脑就会不清晰。除此之外，没有睡眠，老化的细胞将记忆信息所使用的排列方式输入新细胞的过程就会受阻，记忆细胞无法健康工作，就很容易产生记忆问题。也可能因此引发一系列的疾病，如肥胖、糖尿病，甚至是强制性睡眠导致的休克和昏厥等。所以，不要抱有侥幸心理，按时睡觉才是王道！

蝙蝠一天的大多数时间都在睡觉，但打几个盹儿就行，那么人又该睡多长时间呢？

    专家指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

很多人看到这里估计会有点儿犯难，让“上有领导连环call，下有小孩嗷嗷哭”的社畜每天保证8小时的睡眠，这难度属实有点大。如果是偶尔没有睡够，可以通过喝咖啡等方式提神醒脑，但是如果长期睡眠不足，就要警醒了，长期睡眠不足和长时间不睡觉带来的危害可是相当严重的！

但是有一部分人只睡不到6小时就能够精力充沛（属实羡慕），这又是为什么呢？加州大学专门从事睡眠研究的傅嫈惠博士发现了一种DEC2的基因，认为正是这种基因使得他们形成了睡眠免疫，使得他们即使睡眠不足正常人的睡眠时间，也不会患上因睡眠时间不足导致的心血管疾病，虽然在人群中的出现频率和检测该基因确实存在的方法尚未可知，但确实给研究提供了新的方向。

除此之外，影响睡眠的因素还有很多，比如情绪、环境、身体状况等，都会在一定程度上造成影响，我们在日常生活中，应注意在睡前的饮食习惯、不要有剧烈的情绪波动，睡姿要正确、睡眠环境要适宜等等。毕竟，睡好才能爬起来继续“卷”，也希望看到这篇文章的读者都能实现睡眠自由！

 

摘自《人生与伴侣·共同关注》2022年1期