养生规避两个误区

刘绍贵

 

    随着生活水平的提高，人们不再满足于吃饱穿暖，而开始注重养生。但是，其中的误区也有不少，尤其是以下两种情况要引起重视。

    误区一：过分依赖药补，把养生当治病

    要相信食物是最好的医药，吃饭是最好的补益。在一般情况下，只要饮食正常、均衡，体质基本平和，就无需更多补益。虽然药物对某些人来讲，可以起到“催化剂”的作用。如某些患有新、旧疾病的人需要进行药治，但应弄清是新病还是老病，掌握药物剂量的大小和药物的有毒无毒，不可乱用，而且应在医生或药师指导下，准确辨证，对证选药，合理使用；要采用药补，亦应分清寒、热、虚、实及体质类型，采用平补、淡补、缓补的方法，首先选用一些药食皆宜的品种，如山药、莲子、龙眼肉、百合、银耳、木耳、枸杞子、党参、芡实、茯苓、薏苡仁、赤小豆、西洋参、红枣、核桃肉、当归、熟地黄、黄精、玉竹、石斛、灵芝、蜂蜜、黄芪、白扁豆，以及龟胶、阿胶、鹿角胶之类，不可妄补、峻补，否则不但无益于养生，甚至有害健康。有的老年人可能患有一种或两三种慢性病，治疗用药亦应突出主要矛盾，不能同时使用三种以上药物。

    误区二：过分迷信保健食品或保健用品

    时下各种保健食品和保健用品充斥市场，虚假广告推波助澜，其热度有增无减，弄得有些人无所适从，如含硒、锌等多种微量元素的制品，减肥产品，性保健品，以及磁疗、热疗、电疗器具等。这些制品或器具，真假难辨，良莠难分，其效用大多也不确切，难显现对养生的有益作用，而且不少要花费大量钱财，甚至造成家庭纠纷，在选食或选购时要慎之又慎。

其实，人生步入老年是一个自然的衰老过程，心安大度，顺其自然，适当调摄，养护精气神，才能活出健康态。

 

                               摘自《家庭医生报》2019年第4期